ลูกไม้ย่อมตกใต้ต้น เป็นวลีเด็ดที่หลายๆ คนมักนำมาใช้กับทายาทคนดัง แต่วลีนี้จะไม่เกิดขึ้นเลยหากเด็กๆ เหล่านั้นไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีจากผู้ให้กำเนิด นั่นคือสิ่งที่
คริสเตียโน่ โรนัลโด้ สตาร์ฟุตบอลชาวโปรตุกีส รู้เป็นอย่างดีและเขาได้นำประสบการณ์ที่มีทั้งหมดบอกกล่าวกับ โรนัลโด้จูเนียร์ หากลูกชายคนโตต้องการที่จะเดินตามรอยลูกหนังเหมือนคุณพ่อ
“ซีอาร์ 7” ประสบความสำเร็จมากมายมหาศาลกับการเล่นฟุตบอลอาชีพทั้งกับ สปอร์ติ้ง ลิสบอน, แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด, เรอัล มาดริด และสโมสรปัจจุบัน “ม้าลาย” ยูเวนตุส แถมนอกสนามยังได้ชื่อว่าเป็นบุคคลที่มีสปอนเซอร์พร้อมทุ่มเงินมหาศาลเพื่อนำเขาไปเป็นพรีเซนเตอร์
แน่นอนว่า โรนัลโด้ เป็นนักฟุตบอลที่มีมูลค่ามหาศาลทั้งในและนอกสนาม อย่างไรก็ตามกว่าที่เจ้าตัวจะก้าวมาถึงจุดนี้ได้ ไม่ใช่เพียงแค่ “พรสวรรค์” เท่านั้น แต่ “พรแสวง” ของเจ้าตัวที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี และไม่หยุดพัฒนาความสามารถ จนทำให้เขากลายเป็นหนึ่งในสองนักฟุตบอลที่เก่งที่สุดในโลก
การเสียสละตัวเองเพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จเป็นสิ่งที่ โรนัลโด้ แสดงให้ทุกๆ คนได้เห็นมาตลอดอาชีพ และแน่นอนว่า โรนัลโด้จูเนียร์ ลูกชายคนโตของเขาก็ได้เห็นเช่นกัน ซึ่งเขาเข้าใจเป็นอย่างดีว่ากว่าที่พ่อบังเกิดเกล้าจะประสบความสำเร็จได้ขนาดนี้ต้องทุ่มเทมากขนาดไหน
ฉะนั้นหาก “โด้น้อย” ต้องการที่จะเดินตามรอยเท้าของปะป๊าในการเป็นนักฟุตบอลอาชีพ สิ่งที่เขาต้องทำเป็นอย่างแรกก็คือการขอคำแนะนำจากผู้ให้กำเนิดถึงการที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดเพื่อที่จะเป็นนักฟุตบอลที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความสามารถแบบพ่อได้ยังไง
โรนัลโด้จูเนียร์ มีโอกาสได้เข้าศูนย์ฝึกเยาวชนของ ยูเวนตุส หลังจากที่พ่อบังเกิดเกล้าย้ายมาเล่นในเมืองตูริน โดยทายาทคนโตของ โรนัลโด้ ไม่ทำให้ปะป๊าผิดหวังเมื่อยิงประตูได้อย่างเฉียบคม แถมยังซัด 4 ลูกในเกมเปิดตัวให้กับทีมรุ่นอายุไม่เกิน 9 ปี ที่สำคัญเจ้าหนูยังสวมเสื้อเบอร์ 7 เหมือนกับผู้ให้กำเนิดซะด้วย
สำหรับความเก่งฉกาจของ “โด้น้อย” ไม่ใช่ได้มาเพียงแค่การฝึกฝนเท่านั้น แต่เขามีผู้ให้คำแนะนำที่ดีเยี่ยมซึ่งไม่ใช่ใครที่ไหนก็ โรนัลโด้ซีเนียร์ นั่นเอง โดยเจ้าตัวได้บอกเคล็ดลับสำคัญให้กับลูกชาย หากต้องการที่จะประสบความสำเร็จในวงการลูกหนังเหมือนกับตน
“เมื่อเขาได้เห็นสถานที่ที่ผมเคยอยู่ เขา (โรนัลโด้จูเนียร์) แทบไม่อยากเชื่อว่าผมเคยใช้ชีวิตอยู่ที่นั่น เขาถามผมว่า -พ่ออยู่ที่นี่จริงๆ เหรอ ?- ตอนนี้อะไรมันก็ง่ายไปหมด การมีบ้าน, รถ และทุกๆ อย่าง แต่การจะกลายเป็นนักฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ คุณไม่ควรคิดว่าทุกอย่างมันจะร่วงหล่นมาจากฟากฟ้า”
“มันไม่ใช่ว่าพรสวรรค์จะเข้ามาหาคุณ และคุณต้องคว้ามันเอาไว้ คุณต้องทำงานหนัก และนั่นเป็นสิ่งที่ผมพยายามทำให้เขาได้เข้าใจ” ซูเปอร์สตาร์ลูกหนังที่นำ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด และ เรอัล มาดริด ผงาดคว้าแชมป์ ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก รวมเบ็ดเสร็จ 5 สมัย
เคล็ดลับความสำเร็จของ โรนัลโด้ ที่ลูกชายต้องจดจำ :
โรนัลโด้ มีตารางการฝึกซ้อมร่างกายอย่างเคร่งครัดโดยใช้เวลา 3-4 ชั่วโมงต่อวัน และจะทำแบบนี้ตลอด 5 วันต่อสัปดาห์ ส่วนวันอังคาร และวันศุกร์จะเป็นวันพักผ่อนของเขา
วันจันทร์ – โรนัลโด้ จะเน้นการสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่าง (lower body) โดยเขาจะเน้นการออกกำลังกายแบบการกระโดดขึ้นลงบนกล่อง ไปจนถึงการเล่นบาร์เบล สควอทส์ (ท่าเล่นเวทสำหรับ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า)
วันพุธ – กัปตันทีมชาติโปรตุเกสจะเน้นการสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) โดยจะออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น, โหนบาร์, ดิพส์ ( เป็นท่าบริหารร่างกายที่ช่วยกระชับไหล่และแขน), ออกกำลังกายด้วยลูกบอลน้ำหนัก และออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ
วันพฤหัสบดี – โรนัลโด้จะเน้นการคาร์ดิโอ และ ควอด (ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา) โดยจะวิ่งสปรินท์ และการออกกำลังกายด้วยท่าพาวเวอร์ คลีน (power clean) จากนั้นเขายังทำการคาร์ดิโอจากการฝึกซ้อมร่วมกับทีมเป็นประจำ นั่นทำให้เขามั่นใจได้ว่าร่างกายจะไม่มีไขมันส่วนเกินแน่นอน
วันเสาร์ – โรนัลโด้ จะเน้นสร้างความแข็งแกร่งแกนกลางร่างกายด้วยการเล่นท่า เดด ลิฟท์ (Dead-Lift) ไปจนถึงการเล่นท่า แฮงกิ้ง เลค เรส (Hanging Leg Raise) ทุกๆ อย่างสามารถทำให้เขามีร่างกายที่เพอร์เฟกต์เมื่อเขาถอดเสื้อโชว์ความเท่หน้ากล้องถ่ายรูป และการที่มีแกนกลางร่างกายแข็งแกร่งจะช่วยให้เจ้าตัวมีพลังทำลายล้างในการตะบันลูกบอล
วันอาทิตย์ – ยังคงเน้นการคาร์ดิโอ แต่ก็มีการออกกำลังกายเบาด้วยการกระโดดเชือก และวิ่งสปรินท์
เมนูที่จำเป็นเพื่อรักษาร่างกายให้สมบูรณ์ :
ขณะเดียวกับการฝึกซ้อมอย่างหนักไม่ใช่เคล็ดลับเดียวเท่านั้นที่ทำให้ โรนัลโด้ แข็งแกร่ง แต่ยังรวมทั้งการไม่แตะต้องอบายมุขต่างๆ ที่ทำลายร่างกายอย่างพวกแอลกอฮอร์ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลเป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน โดย โรนัลโด้ จะเน้นอาหารที่ให้โปรตีนเยอะเป็นพิเศษเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแกร่งเต็มที่
– อาหารเช้า : เน้นดื่มน้ำผลไม้, ไข่ขาว และธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย หรือซีเรียลโฮลวีท
– อาหารเที่ยง : เน้นเส้นพาสต้าไม่ขัดสี, มันฝรั่งอบ, ผักใบเขียว และสลัดอกไก่
– ระหว่างวัน : โรนัลโด้ จะกินพวกสแน็ครวมทั้งทูน่าโรล และน้ำผลไม้สด/น้ำมะนาว
– อาหารเย็น : เน้นการหม่ำพวกข้าวกับถั่วพัลส์ควบคู่กับเนื้ออกไก่, ผลไม้ และถั่วต่างๆ
เคล็ดลับเรื่องอาหารในการไดเอท :
– น้ำตาล : กินน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมาก
– แบ่งมื้ออาหาร : มีการแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 6 มื้อโดยแบ่งเป็น 2-4 ชั่วโมงต่อมื้อ
– อาหารเสริม : มีการกินวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด รวมทั้งอาหารเสริมบำรุงข้อต่อ และพวกเวย์โปรตีน
– ผัก : เน้นการรับประทานผักใบเขียวจำนวนมาก
สนับสนุนข่าวโดย ufa369
ดูข่าวสารเพิ่มเติมที่ ponceyhighland.com
